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The Viking Hat!

E chegou a comida pra semana 2 do projeto #gugafit! Passei todo primeiro semestre focado em estudar, reeducação alimentar cortando as gordices e adaptação a academia. O que vejo de mudancas até aqui: 1 - Me exercitar deixou de ser algo chato e virou uma das partes legais do meu dia. 2 - Reduzi as gordices e aos poucos fui diminuindo a vontade de comer doces. 2 semana atrás fui em aniversário de criança e vi que eu não estava com vontade de comer nada daquilo, comi 1 mini brownie e 1 mini churros apenas. Foi difícil, não posso enganar e dizer que foi fácil, mas com foco você também consegue. 3 - Refrigerantes eliminados, vontade zero de os consumir. Álcool reduzido a quase zero e também vontade quase zero de os consumir (vez ou outra quando saio mas muitas vezes fico só na água) 4 - Minha insônia acabou quase que completamente. Algumas noites, mesmo tomando remédio eu dormia 3 a 4 horas apenas, hoje em dia tomo melatonina muito pouco e durmo 7 a 8 horas sempre, 11 da noite já estou querendo cama. 5 - Minha disposição no dia a dia aumentou é muito. 6 - Meu rendimento e foco no trabalho melhoraram também graças a sono regulado e mais disposição. Nessa primeira semana com alimentação, suplementação e série nova não olhei peso ou medidas, foquei em me exercitar direito, sem falta, e me adaptar com os horários de alimentação. Segunda semana será igual mas já com maior costume aos dois e na semana seguinte redução de gordura e aumento de vegetais na alimentação. A caminhada ainda é longa mas começamos bem! Agradecimentos a @tudofit_rj pela comida maravilhosa, @olympus_fitclub pela consultoria e série nova e o conteúdo sempre fantástico, onde incluo também que @nutrifelipealmeida, @vinicius.tonioli é seu divertido @dollynhocoach, @vandrecf e demais profissionais que não fazem terrorismo nutricional mas sim compartilham conteúdo de verdade baseado em estudos e evidências, e não fórmulas milagrosas (que não existem) ou terrorismo nutricional enganando a quem pouco entende sobre nutriçao. And special thanks to @rpstrength, your diet templates, cookbooks and methodology are helping me a lot. Foco, força e fé.. e foda-se pra quem for contra nós!

#tbt foto de 2011 quando resolvi brincar com a expressão "Pensando fora da caixa". Essa foto já foi parar em algumas dezenas de eventos de marketing de lá pra cá e vez ou outra algum amigo me manda mensagem ou foto avisando que a viu novamente em algum lugar por aí.

Aquele caldo de cana gostoso pra começar a semana com a energia lá em cima!

Rango da semana devidamente organizado e pronto pra deixar a dieta 100% alinhada com os macro nutrientes corretos. Valeu @tudofit_rj pela entrega e qualidade de sempre!

Bora aumentar a carga? BORA!

Voltamos a nossa programação normal, segue o líder! E antes q reclamem: nadei no Flamengo, vivi minha infância brincando na sede e por isso amo o clube mais do q a seleção sim, fez muito mais parte da minha vida sempre!

Mais um livro adquirido para aprender a cuidar bem do corpo de forma saudável e sem ouvir o sensacionalismo publicado por muitos. Aproveito pra indicar seguirem o autor se curtirem o assunto: @vinicius.tonioli E seu sempre divertido @dollynhocoach . Link para comprar o livro nos comentários.

Brasil! Adios México!